Preparación
- En un tazón grande, aplastar el aguacate con un tenedor. Añadir el yogur, el vinagre y el comino. Combinar completamente.
- Añadir el atún, el apio, la cebolla, la manzana y las nueces. Mezclar bien.
- Servir en pan tostado.
Consejo
Cambiar el apio por pepino para tener un sabor diferente.
MyPlate Standard
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Datos Nutricionales
| 6 servings por receta | |
| Tamaño de la porción | (252g) |
|
Cantidad por porción Calorías |
370 |
% Valor Diario* |
|
| Grasa Total 12g | 15% |
| Grasa Saturada 1g | 5% |
| Grasa Trans 0g | |
| Colesterol 20mg | 7% |
|
Sodio 530mg
|
23% |
| Carbohidratos Totales 51g | 19% |
| Fibra Dietética 12g | 43% |
| Azúcares Totales 9g | |
| Incluye 0g de azúcares añadidos | 0% |
| Proteína 21g | |
| Vitamina D 1mcg | 6% |
| Calcio 164mg | 15% |
| Iron 4mg | 20% |
| Potassio 522mg | 10% |
| * El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general. | |
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