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Preparación

  1. En un tazón grande, aplastar el aguacate con un tenedor. Añadir el yogur, el vinagre y el comino. Combinar completamente.
  2. Añadir el atún, el apio, la cebolla, la manzana y las nueces. Mezclar bien. 
  3. Servir en pan tostado.

Consejo

Cambiar el apio por pepino para tener un sabor diferente.

MyPlate Standard

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Datos Nutricionales

6 servings por receta
Tamaño de la porción (252g)
Cantidad por porción
Calorías
370
% Valor Diario*
Grasa Total 12g 15%
    Grasa Saturada 1g 5%
    Grasa Trans 0g  
Colesterol 20mg 7%
Sodio 530mg
23%
Carbohidratos Totales 51g 19%
    Fibra Dietética 12g 43%
    Azúcares Totales 9g  
    Incluye 0g de azúcares añadidos 0%
Proteína 21g  
Vitamina D 1mcg 6%
Calcio 164mg 15%
Iron 4mg 20%
Potassio 522mg 10%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.
Incluye 0g de azúcares añadidos
0%

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