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Preparación

  1. Preparar el arroz según las instrucciones del paquete. Aflojar con un tenedor y poner a un lado.
  2. En un sartén grande, calentar el aceite a fuego medio. Añadir la cebolla y el ajo. Sofreír por 2-3 minutos o hasta que la cebolla esté transparente. Añadir los tomates. Cubrir y cocinar por 7-8 minutos. 
  3. Añadir el tomillo, los jalapeños, las aceitunas y el vinagre al sartén. Cubrir y cocinar por 3-4 minutos.
  4. Añadir el pescado y colocar los vegetales encima. Cubrir y cocinar por 5-6 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor. 
  5. Servir sobre el arroz.  

Consejo

¿No tienes tomillo fresco? Usa 1 cucharadita de tomillo seco.

MyPlate Standard

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Datos Nutricionales

4 servings por receta
Tamaño de la porción (338g)
Cantidad por porción
Calorías
360
% Valor Diario*
Grasa Total 12g 15%
    Grasa Saturada 2g 10%
    Grasa Trans 0g  
Colesterol 55mg 18%
Sodio 180mg
8%
Carbohidratos Totales 38g 14%
    Fibra Dietética 4g 14%
    Azúcares Totales 4g  
    Incluye 0g de azúcares añadidos 0%
Proteína 27g  
Vitamina D 4mcg 20%
Calcio 49mg 4%
Iron 2mg 10%
Potassio 741mg 15%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.
Incluye 0g de azúcares añadidos
0%

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