fbpx

Preparación

  1. En un tazón grande, añadir el huevo, el requesón, el ajo, el condimento italiano y ¼ taza de queso parmesano. Mezclar bien. Añadir el pavo y mezclar con la mano. Formar pequeñas albóndigas de 1 pulgada. 
  2. Rociar aceite en aerosol sobre un sartén grande y calentar a fuego medio-alto. Añadir las albóndigas y cocinar por 4-5 minutos. Voltear las albóndigas y cocinar por otros 4-5 minutos.  
  3. En una olla grande, hervir el caldo. Añadir los ejotes y las calabazas. Cocinar por 8-10 minutos o hasta que estos estén tiernos. 
  4. Añadir las albóndigas a la olla y cocinar a fuego lento por 3-5 minutos o hasta que estén bien cocidas.
  5. Añadir la espinaca y el perejil. Cocinar por 2-3 minutos. 
  6. Servir cubierto con el queso parmesano restante.

MyPlate Standard

Click on each plate group to see how this recipe meets the MyPlate standard


Datos Nutricionales

6 servings por receta
Tamaño de la porción (449g)
Cantidad por porción
Calorías
210
% Valor Diario*
Grasa Total 10g 13%
    Grasa Saturada 3g 15%
    Grasa Trans 0g  
Colesterol 95mg 32%
Sodio 370mg
16%
Carbohidratos Totales 9g 3%
    Fibra Dietética 2g 7%
    Azúcares Totales 4g  
    Incluye 0g de azúcares añadidos 0%
Proteína 23g  
Vitamina D 1mcg 6%
Calcio 123mg 10%
Iron 2mg 10%
Potassio 658mg 15%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.
Incluye 0g de azúcares añadidos
0%

Prueba más recetas como esta:

Receta

Ensalada de Pollo
30 Minutos o Menos Favorito de la Gamilia Fiesta Perfecto
( 0 )
Tiempo: 30 min  Porciones: 8

Receta

Frijoles de Ojo Negro Estilo Mediterraneo
Fácil Limpieza Favorito de la Gamilia Amigable Para Niños
( 0 )
Tiempo: 40 min  Porciones: 4

Receta

Sloppy Joes de Vegetales
Fácil Limpieza Amigable Para Niños Nuevos Sabores
( 0 )
Tiempo: 40 min  Porciones: 6

Comentarios

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.