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Preparación

  1. En un tazón grande, combinar todos los ingredientes secos y mezclar bien. Agregar los ingredientes líquidos en el tazón con los otros ingredientes y combinar hasta que no queden grumos.
  2. Calentar un sartén grande a fuego bajo. Cubrir ligeramente la sartén con aceite en aerosol y echar ¼ de taza de la mezcla de la panqueca. Voltearlas cuando comiencen a salir las burbujas a la panqueca. Preparar un total de 6 panquecas.

 

Consejos

Agrega yogur griego sin grasa para darle un toque más dulce con más proteína.

 

MyPlate Standard

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Datos Nutricionales

3 servings por receta
Tamaño de la porción (189g)
Cantidad por porción
Calorías
240
% Valor Diario*
Grasa Total 3.5g 4%
    Grasa Saturada 1g 5%
    Grasa Trans 0g  
Colesterol 65mg 22%
Sodio 530mg
23%
Carbohidratos Totales 43g 16%
    Fibra Dietética 3g 11%
    Azúcares Totales 7g  
    Incluye 2g de azúcares añadidos 4%
Proteína 10g  
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 343mg 25%
Iron 3mg 15%
Potassio 284mg 6%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.
Incluye 2g de azúcares añadidos
4%

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