fbpx

Preparación

  1. Precalentar el horno a 400°F. Rociar aceite en aerosol sobre una bandeja para hornear.
  2. En un sartén mediano, calentar el aceite a fuego medio. Añadir la cebolla y las especias. Cocinar por 3-5 minutos hasta que esté blanda. Añadir los vegetales, cubrir y cocinar por 5-7 minutos o hasta que esté bien cocida.
  3. Añadir el pollo, mezclar bien y dejar que se caliente. Retirar del calor.
  4. Dividir la masa en 18 bolas. Usar un rodillo para aplastar cada bola de masa en un círculo de 6 pulgadas.
  5. Añadir 1 cda de la mezcla a cada círculo y añadir queso. Añadir un poquito de agua al borde inferior de la masa. Doblar a la mitad para formar un semicírculo y presionar los bordes para cerrarla. Rizar los bordes con un tenedor para sellar. Transferir las empanadas a una bandeja para hornear.
  6. Batir ligeramente el huevo con 1 cda de agua y pintar las empanadas. Hornear por 20 minutos o hasta dorarse.

Consejo

¡Recalienta las empanadas sobrantes para un desayuno fácil al día siguiente!

 

MyPlate Standard

Click on each plate group to see how this recipe meets the MyPlate standard


Datos Nutricionales

2 servings por receta
Tamaño de la porción (189g)
Cantidad por porción
Calorías
340
% Valor Diario*
Grasa Total 10g 13%
    Grasa Saturada 0.5g 3%
    Grasa Trans 0g  
Colesterol 30mg 10%
Sodio 730mg
32%
Carbohidratos Totales 47g 17%
    Fibra Dietética 3g 11%
    Azúcares Totales 4g  
    Incluye 0g de azúcares añadidos 2%
Proteína 18g  
Vitamina D 15mcg 80%
Calcio 31mg 2%
Iron 3mg 15%
Potassio 128mg 2%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.
Incluye 0g de azúcares añadidos
2%

Prueba más recetas como esta:

Receta

Sloppy Joes de Vegetales
Fácil Limpieza Amigable Para Niños Nuevos Sabores
( 1 )
Tiempo: 40 min  Porciones: 6

Receta

Paletas de Mango y Limón
30 Minutos o Menos Amigable Para Niños Fiesta Perfecto Preparación Rápida
( 1 )
Tiempo: 10 min  Porciones: 8

Receta

Pollo Caprese al Horno
Fácil Limpieza Favorito de la Gamilia
( 2 )
Tiempo: 45 min  Porciones: 4

Comentarios

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *