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Preparación

  1. Precalentar el horno al 475°F.
  2. Cortar los puntos del calabacín y la calabaza amarilla. Cortar a lo largo en tiras de 1/4 de pulgada de grosor, como papas fritas. Poner a un lado.
  3. En un tazón mediano, mezclar los huevos y la leche hasta que quede suave.
  4. En una bolsa plástica, añadir la harina de trigo, la harina de maíz, el queso parmesano, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, y el chile en polvo. Cerrar la bolsa y agitar para mezclar.
  5. Mojar el calabacín y la calabaza amarilla en la mezcla de huevos. Colocarlas dentro de la bolsa. 
  6. Cerrar y agitar la bolsa hasta que las verduras estén cubiertas en la mezcla de harina.
  7. Cubrir una bandeja para hornear con papel aluminio y rociar con aceite ligeramente. Extender las papas uniformemente en la bandeja. Hornear por 8-10 minutos.
  8. Mientras tanto, preparar la salsa. En un tazón pequeño, añadir el yogur, las especies y la sriracha. Mezclar bien.
  9. Una vez que las verduras estén doradas, voltear y hornear por otros 8-10 minutos. 
  10. Servir en vez de papas fritas con la salsa.

MyPlate Standard

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Datos Nutricionales

6 servings por receta
Tamaño de la porción (245g)
Cantidad por porción
Calorías
220
% Valor Diario*
Grasa Total 9g 12%
    Grasa Saturada 2.5g 13%
    Grasa Trans 0g  
Colesterol 70mg 23%
Sodio 300mg
13%
Carbohidratos Totales 25g 9%
    Fibra Dietética 4g 14%
    Azúcares Totales 5g  
    Incluye 0g de azúcares añadidos 0%
Proteína 11g  
Vitamina D 1mcg 6%
Calcio 131mg 10%
Iron 2mg 10%
Potassio 614mg 15%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.
Incluye 0g de azúcares añadidos
0%

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