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Preparación

  1. Precalentar el horno a 350ºF. Rociar aceite sobre una bandeja para hornear. 
  2. En un tazón grande, añadir la avena, el polvo para hornear, las especies y la sal. Mezclar bien. 
  3. En otro tazón grande, añadir las bananas y aplastar con un tenedor.  Agregar la leche, la miel, el huevo y la vainilla. Mezclar bien. Añadir la mezcla de avena y las nueces a la mezcla de bananas. Revolver para combinar. 
  4. Verter la mezcla en un molde de hornear y extender uniformemente. Hornear 25 minutos o hasta que quede dorado y el centro esté bien cocinado.
  5. Remover del horno y dejar enfriar por 5 minutos. Servir con banana fresca encima.

Consejo

En vez de banana, usa 2 tazas de mezcla de arándanos para darle un sabor diferente.

MyPlate Standard

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Datos Nutricionales

6 servings por receta
Tamaño de la porción (182g)
Cantidad por porción
Calorías
290
% Valor Diario*
Grasa Total 10g 13%
    Grasa Saturada 2g 10%
    Grasa Trans 0g  
Colesterol 35mg 12%
Sodio 230mg
10%
Carbohidratos Totales 43g 16%
    Fibra Dietética 5g 18%
    Azúcares Totales 16g  
    Incluye 6g de azúcares añadidos 12%
Proteína 10g  
Vitamina D 1mcg 6%
Calcio 185mg 15%
Iron 2mg 10%
Potassio 454mg 10%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.
Incluye 6g de azúcares añadidos
12%

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