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Preparación

  1. Para preparar el pico de gallo, mezclar todos los ingredientes en un tazón. Cubrir y refrigerar.
  2. En un tazón pequeño, mezclar el jugo de limón, 1 cucharada de aceite, la miel, ½ cucharadita de pimienta y el ajo. Colocar los filetes en la mezcla y cubrir para marinar.
  3. Mezclar la harina y el resto de la pimienta en un plato. Cubrir los filetes ligeramente con ésta mezcla por ambos lados.
  4. En un sartén mediano, calentar el resto del aceite a fuego medio-alto. Añadir los filetes y cocinar cada lado por 3-4 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.
  5. Colocar los filetes en las tortillas. Añadir la lechuga y el pico de gallo encima.

Consejo

Calentar las tortillas envueltas en una toallita húmeda en el microondas por 20 segundos.

MyPlate Standard

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Datos Nutricionales

4 servings por receta
Tamaño de la porción (245g)
Cantidad por porción
Calorías
320
% Valor Diario*
Grasa Total 10g 13%
    Grasa Saturada 2g 10%
    Grasa Trans 0g  
Colesterol 55mg 18%
Sodio 75mg
3%
Carbohidratos Totales 35g 13%
    Fibra Dietética 4g 14%
    Azúcares Totales 9g  
    Incluye 6g de azúcares añadidos 12%
Proteína 27g  
Vitamina D 4mcg 20%
Calcio 55mg 4%
Iron 2mg 10%
Potassio 601mg 15%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.
Incluye 6g de azúcares añadidos
12%

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