Elige Menos Sal
ONIE facilita una vida más sana con consejos sobre cómo ayudarle a usted y a su familia a Elegir Menos Sal.
Elige Menos Sal Consejo #1
Limite su consumo de sal y también el de su familia utilizando la herramienta 1 por 1 de ONIE. Simplemente compare su sodio y calorías y elija alimentos que no contengan más de 1 mg de sodio por 1 caloría. Todo lo que necesita saber está en la etiqueta nutricional y solo toma un segundo para tomar la decisión.
Elige Menos Sal Consejo #2
Otro consejo de ONIE para ayudar a su familia a elegir menos sal es drenar y enjuagar los vegetales enlatados. Antes de calentar, simplemente drene y luego enjuague los frijoles, los vegetales u otros alimentos enlatados. De esta manera, puede reducir el sodio de sus los alimentos enlatados hasta un 40%.
Elige Menos Sal Consejo #3
Hay seis alimentos comunes que agregan gran parte del exceso de sodio a su dieta. Es posible que no los adivine porque muchos de estos alimentos no saben salados. Los Seis Salados incluyen panes, carne de charcutería y carne curada, pizzas, aves, sopas, y sándwiches. Reduzca su consumo de estos Seis Salados y elija más vegetales congelados y comidas caseras.
¿Por Qué Elegir Menos Sal?
Una cucharadita de sal contiene aproximadamente 2300 mg de sodio. El sodio, cuando se consume en exceso, puede ser perjudicial para nuestra salud. La Asociación Americana del Corazón (American Heart Association) recomienda que la mayoría de los estadounidenses consuman 2300 mg o menos de sodio cada día. En promedio, consumimos alrededor de 3400 mg de sodio cada día, que es un 150% más que la cantidad recomendada2. Tome una decisión familiar saludable. Elige menos sal.
¿Le parece demasiado difícil eliminar la sal de su dieta? No se preocupe. Pequeños cambios se suman con el tiempo. Reducir su consumo de sal por aproximadamente ¼ de cucharadita cada día, o aproximadamente 400 mg de sodio, conduce a cambios importantes en su salud. Elegir un cambio simple en nuestra dieta, como comer más vegetales congelados, escurrir y enjuagar los alimentos enlatados y comparar las etiquetas nutricionales 1 por 1, son opciones saludables para ayudar a reducir el consumo de sal de su familia.