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Preparación

  1. En un sartén, calentar el aceite a fuego medio. Añadir las zanahorias y sofreír por 5 minutos.
  2. Añadir la cebolla, el apio y el ajo. Sofreír otros 5 minutos o hasta que las verduras comiencen a dorarse, revolviendo con frecuencia. 
  3. Transferir las verduras cocidas a una olla grande y añadir el caldo, las lentejas y los tomates con su jugo. Llevar a hervor. 
  4. Reducir el fuego a lento. Tapar y cocinar por 35 minutos o hasta que las lentejas estén tiernas, revolviendo ocasionalmente.
  5. Sazonar con pimienta y vinagre. Mezclar bien y servir.

Consejo

Compra zanahorias picadas congeladas para que puedas usar lo que sobra en otra ocasión.

MyPlate Standard

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Datos Nutricionales

4 servings por receta
Tamaño de la porción (509g)
Cantidad por porción
Calorías
370
% Valor Diario*
Grasa Total 11g 14%
    Grasa Saturada 1.5g 8%
    Grasa Trans 0g  
Colesterol 0mg 0%
Sodio 190mg
8%
Carbohidratos Totales 51g 19%
    Fibra Dietética 10g 36%
    Azúcares Totales 7g  
    Incluye 0g de azúcares añadidos 0%
Proteína 20g  
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 90mg 6%
Iron 4mg 20%
Potassio 870mg 20%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.
Incluye 0g de azúcares añadidos
0%

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