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Preparación

  1. En un sartén grande, calentar el aceite a fuego medio. Añadir la mezcla de vegetales y cocinar por 4-5 minutos. Drenar el exceso de agua.
  2. Añadir el ajo, el caldo, la cebada, el condimento italiano, el jugo de limón y la pimienta de cayena. Llevar a hervor.
  3. Reducir el fuego. Cubrir y cocinar a fuego lento por 10-15 minutos, o hasta que la cebada esté tierna.
  4. Añadir los frijoles y cocinar por 3-4 minutos o hasta que estén tibios.

Consejo

¡Puedes sustituir diferentes vegetales congelados para cambiar el sabor de esta receta!

MyPlate Standard

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Datos Nutricionales

6 servings por receta
Tamaño de la porción (339g)
Cantidad por porción
Calorías
320
% Valor Diario*
Grasa Total 6g 8%
    Grasa Saturada 1g 5%
    Grasa Trans 0g  
Colesterol 0mg 0%
Sodio 390mg
17%
Carbohidratos Totales 60g 22%
    Fibra Dietética 14g 50%
    Azúcares Totales 6g  
    Incluye 0g de azúcares añadidos 0%
Proteína 10g  
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 218mg 15%
Iron 3mg 15%
Potassio 872mg 20%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.
Incluye 0g de azúcares añadidos
0%

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