fbpx

Preparación

  1. En un sartén grande, calentar el aceite a fuego medio. Añadir el ajo y la cebolla. Cocinar 2-3 minutos. Añadir las papas, los espárragos y el romero. Cocinar 5-7 minutos, o hasta que las papas estén doradas por todos lados y  los espárragos estén tiernos. mezclando ocasionalmente para que las papas se doren por todos lados. Añadir la cebolla y cocinar hasta que esté tierna. 
  2. Mientras tanto, en un tazón grande, añadir el salmón, el yogur, la mostaza, la cebolla verde y el perejil. Mezclar bien. 
  3. Cuando las papas estén listas retirarlas del fuego. Incorporar la mezcla de salmón hasta que esté bien combinado. ¡Cubrir con queso parmesano y servir!

MyPlate Standard

Click on each plate group to see how this recipe meets the MyPlate standard


Datos Nutricionales

8 servings por receta
Tamaño de la porción (181g)
Cantidad por porción
Calorías
200
% Valor Diario*
Grasa Total 7g 9%
    Grasa Saturada 1.5g 8%
    Grasa Trans 0g  
Colesterol 45mg 15%
Sodio 330mg
14%
Carbohidratos Totales 16g 6%
    Fibra Dietética 3g 11%
    Azúcares Totales 1g  
    Incluye 0g de azúcares añadidos 0%
Proteína 18g  
Vitamina D 7mcg 35%
Calcio 125mg 10%
Iron 1mg 6%
Potassio 537mg 10%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.
Incluye 0g de azúcares añadidos
0%

Prueba más recetas como esta:

Receta

Tacos de Camarones Hawaianos
30 Minutos o Menos Fácil Limpieza Fiesta Perfecto
( 1 )
Tiempo: 30 min  Porciones: 6

Receta

Sopa de Tomate Picante
30 Minutos o Menos Fácil Limpieza Pictane
( 0 )
Tiempo: 25 min  Porciones: 6

Receta

Pescado con costra de almendras y cítricos
30 Minutos o Menos Fácil Limpieza Nuevos Sabores La Receta Tiene Video
( 0 )
Tiempo: 30 min  Porciones: 4

Comentarios

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *