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Preparación

  1. Preparar la pasta según las instrucciones del paquete. Poner a un lado. 
  2. En un sartén grande, calentar el aceite a fuego medio-alto. Añadir el ajo y el pollo. Cocinar 7-10 minutos o hasta que el pollo esté ligeramente dorado por todos lados.  
  3. Añadir los espárragos, el brócoli, los champiñones, el jugo de limón y el condimento italiano. Cocinar 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente. 
  4. Agregar al sartén el orzo, el yogur y el queso. Mezclar bien. Cocinar 4-5 minutos o hasta que el queso se derrita. 
  5. Dividir uniformemente y servir.

 

Consejos

Prepara esta receta con otro tipo de pasta integral para dale un toque distinto.

MyPlate Standard

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Datos Nutricionales

8 servings por receta
Tamaño de la porción (350g)
Cantidad por porción
Calorías
410
% Valor Diario*
Grasa Total 10g 13%
    Grasa Saturada 2g 10%
    Grasa Trans 0g  
Colesterol 65mg 22%
Sodio 140mg
6%
Carbohidratos Totales 51g 19%
    Fibra Dietética 7g 25%
    Azúcares Totales 3g  
    Incluye 0g de azúcares añadidos 0%
Proteína 34g  
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 122mg 10%
Iron 4mg 20%
Potassio 699mg 15%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.
Incluye 0g de azúcares añadidos
0%

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