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Preparación

  1. Precalentar el horno a 450°F.
  2. En un tazón grande, mezclar la carne molida, la pimienta, y el ajo  en polvo y formar ocho hamburguesas pequeñas. Cortar cuatro pedazos grandes de papel aluminio y poner dos hamburguesas en cada uno.
  3. En otro tazón grande, mezclar las verduras. Poner las verduras sobre las hamburguesas. 
  4. Envolver bien las hamburguesas y verduras con el papel aluminio. Hornear por 30 minutos, o hasta que las verduras estén tiernas y las hamburguesas estén bien cocidas.

Consejo

Puedes sustituir cualquier verdura fresca o congelada en esta receta.

MyPlate Standard

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Datos Nutricionales

4 servings por receta
Tamaño de la porción (532g)
Cantidad por porción
Calorías
430
% Valor Diario*
Grasa Total 12g 15%
    Grasa Saturada 4.5g 23%
    Grasa Trans 0.5g  
Colesterol 75mg 25%
Sodio 230mg
10%
Carbohidratos Totales 52g 19%
    Fibra Dietética 8g 29%
    Azúcares Totales 9g  
    Incluye 0g de azúcares añadidos 0%
Proteína 29g  
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 95mg 8%
Iron 5mg 30%
Potassio 1909mg 40%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.
Incluye 0g de azúcares añadidos
0%

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