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Preparación

1. Quebrar el espagueti crudo por la mitad. En un tazón grande apto para microondas, agregar el espagueti, el caldo y el jugo de limón. Cubrir con papel plástico, dejando una pequeña abertura.

2. Calentar en el microondas 12-14 minutos o hasta que casi todo el líquido se absorba, revolviendo a la mitad de la cocción.

3. En un tazón pequeño, añadir el ajo, el queso, el perejil, el aceite y la pimienta. Mezclar bien.

4. Retirar el tazón del microondas cuidadosamente. Añadir a este la mezcla de ajo, el pollo, los tomates y el brócoli. Mezclar bien.

5. Cubrir el tazón y regresar al microondas. Calentar 2-3 minutos o hasta que el brócoli esté tierno.

Consejos

Si estas cansado de comer pasta tradicional, intenta hacer pasta de calabacín. Con este cambio, disfrutaras algo nuevo con menos calorías.

Datos Nutricionales

8 servings por receta
Tamaño de la porción (298g)
Cantidad por porción
Calorías
370
% Valor Diario*
Grasa Total 11g 14%
    Grasa Saturada 2.5g 13%
    Grasa Trans 0g  
Colesterol 70mg 23%
Sodio 320mg
14%
Carbohidratos Totales 38g 14%
    Fibra Dietética 5g 18%
    Azúcares Totales 2g  
    Incluye 0g de azúcares añadidos 0%
Proteína 34g  
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 75mg 6%
Iron 3mg 15%
Potassio 580mg 10%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.
Incluye 0g de azúcares añadidos
0%

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