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Preparación

  1. En un tazón mediano, añadir el pan rallado, el queso parmesano, las nueces, la ralladura del limón amarillo, el perejil y la pimenta negra. Mezclar bien.
  2. En un tazón grande, añadir los espárragos, los frijoles, el jugo del limón amarillo y el aceite. Combinar todo. 
  3. Antes de servir, añadir la mezcla del pan rallado al tazón grande y mezclar bien. Añadir el aceite adicional o el jugo del limón amarillo para darle mas sabor.

Consejos

¡Añadir brócoli fresco picado para darle un toque más crujiente!

MyPlate Standard

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Datos Nutricionales

6 servings por receta
Tamaño de la porción (185g)
Cantidad por porción
Calorías
230
% Valor Diario*
Grasa Total 13g 17%
    Grasa Saturada 2.5g 13%
    Grasa Trans 0g  
Colesterol 5mg 2%
Sodio 140mg
6%
Carbohidratos Totales 20g 7%
    Fibra Dietética 6g 21%
    Azúcares Totales 3g  
    Incluye 0g de azúcares añadidos 0%
Proteína 9g  
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 112mg 8%
Iron 3mg 15%
Potassio 500mg 10%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.
Incluye 0g de azúcares añadidos
0%

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