fbpx

Preparación

  1. En un tazón mediano, añadir el pan rallado, el queso parmesano, las nueces, la ralladura del limón amarillo, el perejil y la pimenta negra. Mezclar bien.
  2. En un tazón grande, añadir los espárragos, los frijoles, el jugo del limón amarillo y el aceite. Combinar todo. 
  3. Antes de servir, añadir la mezcla del pan rallado al tazón grande y mezclar bien. Añadir el aceite adicional o el jugo del limón amarillo para darle mas sabor.

Consejo

¡Añadir brócoli fresco picado para darle un toque más crujiente!

MyPlate Standard

Click on each plate group to see how this recipe meets the MyPlate standard


Datos Nutricionales

6 servings por receta
Tamaño de la porción (185g)
Cantidad por porción
Calorías
230
% Valor Diario*
Grasa Total 13g 17%
    Grasa Saturada 2.5g 13%
    Grasa Trans 0g  
Colesterol 5mg 2%
Sodio 140mg
6%
Carbohidratos Totales 20g 7%
    Fibra Dietética 6g 21%
    Azúcares Totales 3g  
    Incluye 0g de azúcares añadidos 0%
Proteína 9g  
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 112mg 8%
Iron 3mg 15%
Potassio 500mg 10%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.
Incluye 0g de azúcares añadidos
0%

Prueba más recetas como esta:

Receta

Ensalada de Pollo
30 Minutos o Menos Favorito de la Gamilia Fiesta Perfecto
( 0 )
Tiempo: 30 min  Porciones: 8

Receta

Frijoles de Ojo Negro Estilo Mediterraneo
Fácil Limpieza Favorito de la Gamilia Amigable Para Niños
( 0 )
Tiempo: 40 min  Porciones: 4

Receta

Cacerola de Frijoles con Tomate y Queso
30 Minutos o Menos Pictane
( 1 )
Tiempo: 30 min  Porciones: 6

Comentarios

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *