Ensalada de atún, vegetales y arroz

Tiempo: 20 minutos
Porciones: 8

Ingredientes

Preparación

Preparar el arroz según las instrucciones del paquete. Aflojar con un tenedor y poner a un lado.
Mientras tanto, en un tazón grande mezclar el atún y los vegetales.
Añadir el arroz cocido y el aderezo. Mezclar bien.
Servir encima de galletas multigrano o como sándwich sobre pan integral.

Haz tu propio aderezo! Mezcla hierbas frescas picadas como eneldo y romero con yogur griego natural sin grasa.

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8 servings por receta
Tamaño de la porción	(199g)

Cantidad por porción
Calorías

230

% Valor Diario*
Grasa Total 6g	8%
Grasa Saturada 1g	5%
Grasa Trans 0g
Colesterol 25mg	8%
Sodio 330mg	14%
Carbohidratos Totales 29g	11%
Fibra Dietética 2g	7%
Azúcares Totales 5g
Incluye 0g de azúcares añadidos	0%
Proteína 17g
Vitamina D 1mcg	6%
Calcio 52mg	4%
Iron 2mg	10%
Potassio 393mg	8%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.