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Preparación

  1. En una olla grande, calentar el aceite a fuego medio-alto. Añadir el pollo, el comino y la canela. Sofreír por 5-10 minutos. Añadir la cebolla y sofreír por 4-5 minutos o hasta que la cebolla esté blanda. Añadir los tomates, el caldo, los vegetales y las pasas. Reducir el fuego a lento y cocinar por 7-8 minutos.
  2. Añadir los garbanzos a la olla. Cocinar por 3-4 minutos o hasta que los garbanzos estén tibios.
  3. Dividir en tazones y servir.

Consejo

Trata de usar hierbas y especias en lugar de sal para dar sabor a los alimentos. Al comprar productos enlatados, ¡busca productos reducidos en sodio o sin sal añadida!

MyPlate Standard

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Datos Nutricionales

6 servings por receta
Tamaño de la porción (406g)
Cantidad por porción
Calorías
320
% Valor Diario*
Grasa Total 8g 10%
    Grasa Saturada 1g 5%
    Grasa Trans 0g  
Colesterol 55mg 18%
Sodio 250mg
11%
Carbohidratos Totales 37g 13%
    Fibra Dietética 8g 29%
    Azúcares Totales 15g  
    Incluye 0g de azúcares añadidos 0%
Proteína 25g  
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 93mg 8%
Iron 2mg 10%
Potassio 780mg 15%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.
Incluye 0g de azúcares añadidos
0%

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