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Preparación

  1. Preparar el arroz según las instrucciones del paquete. Aflojar con un tenedor y poner a un lado. 
  2. Precalentar el horno a 375° F. 
  3. En un tazón mediano, mezclar la salsa de tomate, el chile en polvo, el ajo y la pimienta. 
  4. Rociar ligeramente una bandeja grande para hornear con aceite en aerosol. Colocar el pescado en la bandeja y cubrir con la cebolla y el pimiento. Verter la mezcla de salsa de tomate sobre el pescado y las verduras.
  5. Cubrir la bandeja con papel aluminio y hornear por 30 minutos, o hasta que el pescado se desmenuce con un tenedor.

Consejo

¡Agrega un poco de pimienta de cayena a la salsa de tomate para un sabor más picante!

MyPlate Standard

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Datos Nutricionales

4 servings por receta
Tamaño de la porción (289g)
Cantidad por porción
Calorías
310
% Valor Diario*
Grasa Total 3g 4%
    Grasa Saturada 0.5g 3%
    Grasa Trans 0g  
Colesterol 50mg 17%
Sodio 90mg
4%
Carbohidratos Totales 45g 16%
    Fibra Dietética 4g 14%
    Azúcares Totales 4g  
    Incluye 0g de azúcares añadidos 0%
Proteína 25g  
Vitamina D 1mcg 6%
Calcio 58mg 4%
Iron 2mg 10%
Potassio 897mg 20%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.
Incluye 0g de azúcares añadidos
0%

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