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Preparación

  1. En un tazón grande, combinar todos los ingredientes secos y mezclar bien. Añadir los ingredientes húmedos al tazón y continuar mezclando hasta que no hayan grumos. 
  2. Calentar una sartén grande a fuego lento. Cubrir ligeramente la sartén con spray de cocina y vertir ¼ de taza de mezcla para panquecas. Cuando la panqueca comience a burbujear y asentarse, dar la vuelta. Hace un total de 6 panqueques.

Consejos

¡También puedes añadir su fruta favorita a cualquier panqueca mientras se está cocinando!

MyPlate Standard

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Datos Nutricionales

3 servings por receta
Tamaño de la porción (73g)
Cantidad por porción
Calorías
110
% Valor Diario*
Grasa Total 1.5g 2%
    Grasa Saturada 0.5g 3%
    Grasa Trans 0g  
Colesterol 35mg 12%
Sodio 30mg
30%
Carbohidratos Totales 19g 7%
    Fibra Dietética 1g 4%
    Azúcares Totales 3g  
    Incluye 1g de azúcares añadidos 2%
Proteína 5g  
Vitamina D 1mcg 6%
Calcio 288mg 20%
Iron 1mg 6%
Potassio 101mg 2%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.
Incluye 1g de azúcares añadidos
2%

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