¡Mantente activo durante los días cálidos!
A medida que el clima se vuelve más caliente, salir al aire libre es una excelente manera de mantenerse activo. Ya sea corriendo, andando en bicicleta, nadando o simplemente caminando, hay muchas maneras excelentes de mantenerse activo y disfrutar del sol. Estos son algunos consejos para mantenerse activo durante el clima cálido:
- Manténgase hidratado: cuando hace calor afuera, es importante beber mucha agua para mantenerse hidratado. Lleve una botella de agua donde quiera que vaya y beba agua antes, durante y después de su actividad.
- Vestirse apropiadamente: use ropa ligera y transpirable que lo ayude a mantenerse fresco y cómodo durante su actividad. Elija telas que absorban el sudor y considere usar un sombrero y anteojos de sol para proteger su rostro y ojos del sol.
- Levantarse temprano: si el calor es demasiado para usted, considere levantarse temprano para hacer ejercicio antes de que el sol caliente demasiado. No solo evitará el calor, sino que también evitará el ejercicio antes de que el día esté demasiado ocupado.
- Encontrar un lugar fresco para hacer ejercicio: buscar áreas sombreadas o lugares con brisa para hacer ejercicio puede ser una forma de mantenerse fresco. Considere ir a nadar o encontrar un parque con una fuente de agua o una estación de rociado para ayudarlo a refrescarse.
- Combinar ejercicios: no sigas la misma rutina todos los días. Mezcle su rutina de ejercicios para mantenerla interesante y desafiante. Pruebe una nueva actividad o deporte, o lleve su rutina de ejercicios al interior para cambiar las cosas.
- Mantenerse protegido: aplique protector solar antes de salir y vuelva a aplicarlo según sea necesario. Use un casco cuando ande en bicicleta y sea consciente de su entorno. Si se siente mareado o aturdido, tómese un descanso y descanse.
- Divertirse: Finalmente, ¡recuerda divertirte! Disfrute del sol y aproveche la oportunidad de estar activo y saludable.
Mantenerse activo durante el clima más cálido puede ser una excelente manera de disfrutar del aire libre y mejorar su salud y bienestar en general. Con estos consejos, puede mantenerse seguro y cómodo mientras sigue haciendo el ejercicio que necesita.