Recetas

¡Abril es la temporada de los espárragos! También es una de las primeras verduras de primavera en estar lista para la cosecha. Los espárragos son crujientes y tiernos cuando se cocinan y son fáciles de asar en comidas al aire libre en familia gracias a su forma larga y resistente. La mejor manera de obtener […]

Ofrecemos recetas de bajo costo y consejos para ahorrar tiempo en la cocina y en la tienda.

¡El brócoli es más fresco en la temporada de primavera! Cuando se come crudo, el brócoli es crujiente y un poco dulce. El brócoli cocido es tierno y más dulce. El brócoli está en temporada de abril a junio en Oklahoma, así que consulta los mercados de agricultores locales para obtener el brócoli más fresco […]

Ve a la tienda preparado. Usa esta lista de supermercado para preparar 5 recetas diferentes.

Sabemos que comer frutas y verduras es esencial para un estilo de vida saludable. Afortunadamente, hay tantas opciones de cómo comprarlos y pueden ayudarte a alcanzar tu objetivo, ya sea fresco, enlatado o congelado. Más que solo vegetales ¡También puedes obtener proteínas y lácteos con alimentos frescos, enlatados o congelados! El pollo, los frijoles y […]

 ¡Feliz año nuevo! Si buscas estar más saludables este año, ¡aquí te traemos unos consejos! ¡Comienza haciendo cambios pequeños para alcanzar tus objetivos saludables este año!  En vez de platos grandes, elige una opción más pequeña. Este es un truco simple para controlar tus porciones a la hora de comer. Por ejemplo, agregando vegetales extras […]

¡A estos vegetales les gusta el frío y están en su mejor momento ahora! Hoy hablamos sobre algunos de los vegetales de temporada que contienen la mayor cantidad de nutrientes y maneras de incluirlos en su dieta.

  ¡Feliz año nuevo! Si buscas estar más saludables este año, ¡aquí te traemos unos consejos! ¡Comienza haciendo cambios pequeños para alcanzar tus objetivos saludables este año!  1. Usa Platos y tazones más pequeños En vez de platos grandes, elige una opción más pequeña. Este es un truco simple para controlar tus porciones a la […]

¡Las festividades casi están aquí y sabes lo que eso significa? ¡Muchas delicias navideñas para hornear! Recuerda que todos los alimentos son aptos y que está bien disfrutar de tus favoritos navideños sin sentirse culpable. Sin embargo, es importante asegurarse de seguir comiendo una variedad de frutas, vegetales y granos integrales para mantener nuestra salud. […]

Estamos muy felices por presentarles nuestro Elige Cocinar en Casa Calendario de Nutrición 2023! Creamos nuestras recetas para familias ocupadas. Son rápidos, sabrosos, saludables y fáciles de preparar con una limpieza mínima. Cada receta está certificada saludable por las dietistas registradas de ONIE y desarrollada utilizando los grupos de alimentos de MiPlato.  Queríamos compartir algunas […]

Echa un vistazo a esta lista de recetas cálidas y deliciosas que son perfectas para los días fríos de invierno. ¡Esta lista incluye sopas, caldos, chilis y cacerolas fáciles de preparar!

¿Sabías que las papas son el vegetal más consumido en América? Papas fritas, chips, croquetas de papas, tater tots, puré de papas son solo algunas de las formas comunes en que se preparan las papas. #EligeCocinarEnCasa y disfrutar en todas los diferentes tipos de papas en maneras deliciosas y saludables!  Cómo Seleccionarlas: Las papas más […]